참가신청: [국문]서울 공지사항 | 서울국제주류&와" data-og-description="▶참가 신청 : 시안 클릭 시 이동◀" data-og-host="www.siwse.com" data-og-source-url="https://www.siwse.com/41_2/14" data-og-url="http://www.siwse.com/41_2/14" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/xDL8s/hyY1gBt131/9aIkYGGHoPr5lgXKxVzOYk/img.jpg?width=800&height=2211&face=0_0_800_2211,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sVVqY/hyYW0Hl7dk/PcFa3F6KpxtYsgkO3K32dK..

비타민 D는 뼈 건강과 면역력 강화에 핵심적인 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 결핍 상태에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 비타민 D를 가장 효과적으로 섭취하는 방법을 정리해 드릴게요.✅ 1. 햇빛 쬐기 (자연 합성)햇빛은 비타민 D를 만드는 가장 자연스러운 방법입니다. 특히 자외선 B(UVB)를 통해 피부에서 비타민 D가 합성됩니다.추천 시간대: 오전 10시 ~ 오후 3시노출 시간: 주 2~3회, 15~30분주의사항: 자외선 차단제를 바르지 않고 짧게 노출✅ 2. 음식으로 섭취하기비타민 D가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 결핍을 예방할 수 있어요. 특히 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.식품비타민 D 함량 (100g 기준)연어526 IU고등어360 IU정어리270 IU달걀 ..

다이어트를 고민하고 계신 분들이라면 한 번쯤 "건강하게 살 빼는 법"에 대해 검색해보셨을 거예요. 수많은 다이어트 정보가 넘쳐나는 시대지만, 정말 효과적이면서도 건강한 방법을 찾는 일은 쉽지 않습니다.이 글에서는 과거와 현재의 다양한 다이어트 방법들을 비교하면서, 과학적으로 검증된 건강한 체중 감량법은 무엇인지 알아보고, 절대 해서는 안 될 위험한 다이어트도 함께 짚어볼게요.옛날 사람들도 다이어트를 했을까?조선 시대의 대표 의학서 동의보감에는 ‘연진복수법’이라는 독특한 다이어트 방법이 실려 있습니다. 혀로 입안을 핥아 침을 삼킨다는 이 방법은 하루에 무려 360번을 해야 한다고 하네요. 결과적으로 음식을 먹을 시간이 줄어들어 자연스럽게 섭취량이 감소했을지도 모릅니다.서양에서는 '플래처 식사법'이 있었는데..

호흡기 건강은 곧 면역력입니다. 특히 미세먼지와 각종 바이러스에 노출되는 현대인에게 폐 건강은 생존의 기본 조건이 되고 있습니다. 오늘은 폐 기능을 강화하고 호흡기를 보호하는 음식 7가지를 소개합니다. 과학적 연구와 전통 지식을 바탕으로 선정된 이 음식들을 일상에서 꾸준히 섭취해 보세요. 1. 도라지 – 기침과 가래 완화에 탁월도라지에는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 염증을 완화하고 가래 배출을 돕습니다. 민간요법에서는 도라지청, 도라지 무침 등으로 자주 활용됩니다. 2. 배 – 천연 기침약배는 루테올린이라는 항산화 성분이 있어 염증 완화와 기침 진정 효과가 뛰어납니다. 특히 꿀과 함께 끓인 배숙은 폐를 촉촉하게 해주는 겨울철 대표 간식입니다. 3. 마늘 – 면역력과 폐 해독을 동시에알리신이라는 강력한 ..

2025년 4월 27일 aracho1로 티스토리 블로그를 혹시 모를 유사시 행복을 대비하고 준비하기 위하여 만들어 놓았습니다.